Nachhaltig Sport betreiben, wie geht das?

Das ist eine spannende Geschichte! Meine Familie führt Österreichs größte Kerzenproduktion namens JEKA Kerzen. Diese befindet sich auch in Hausmannstätten direkt neben dem neuen Fitnessstudio. Jetzt stellt sich die Frage wie das zusammenpasst. Wir sind alle sportlich - Gesundheit und Fitness sind Themen die uns (die Familie Drauch), sehr beschäftigen. Wir wollten, dass auch unsere Mitarbeiter es möglichst leicht haben sich körperlich fit zu halten und haben deshalb im Zuge des Umbaus einen Fitnessraum miteingeplant. Dieser Fitnessraum wurde im Laufe der Planungen immer größer und ist heute das voll ausgestattete Level One. Das Thema Nachhaltigkeit spielt im Level One ebenfalls eine Rolle. Wir haben es uns zum Ziel gesetzt nicht nur unsere Mitglieder nachhaltig fit zu machen sondern auch auf unsere Umwelt zu achten. Man kann einige Punkte leicht umsetzen die sowohl der heimischen Wirtschaft gut tun als auch der Natur. Angefangen von den Reinigungsmitteln bis hin zum Einkauf und den angebotenen Produkten.

Ich finde es wichtig möglichst frische, regionale und saisonale Lebensmittel zu verwenden. Wie das am Besten geht? Ganz einfach – Bauernmärkte oder Regionalläden haben fast alles was man für eine gesunde Ernährung benötigt. Die Lebensmittel sind frisch, regional und saisonal. Hier gibt es keine Zusatzstoffe, Aromen, E-Nummern oder Ähnliches. Das Gericht an sich sollte eine Kombination aus Eiweißen, Kohlehydraten und guten Fetten sein. Wenn man sich auf das Wesentliche reduziert und gute, hochwertige Lebensmittel besorgt hat man schon sehr viel richtig gemacht. Viel zu viele Lebensmittel sind sehr stark verarbeitet, haben Unmengen an Zucker und unaussprechbaren Zusatzstoffen. Was du nicht aussprechen kannst – solltest du wahrscheinlich auch nicht essen. Wenn man viel Sport betreibt kann es auch sinnvoll sein zu supplementieren. Ein hochwertiges Eiweisspulver und 1-2 andere Ergänzungen sollten für den Start reichen. Auch hier gilt: Mehr hilft nicht immer mehr!

Das kommt darauf an wie man fit definiert. Ein 18- Jähriger definiert seine Fitnessziele vielleicht mit einem Sixpack und einer möglichst hohen Wiederholungsanzahl bei Liegestützen. Eine ältere Dame ist vielleicht schon zufrieden, wenn sie sicher Stufen steigen kann und beweglich bleibt. Die WHO gibt Empfehlungen ab, wie viel sich ein Mensch bewegen sollte. Bewegung ist für die allgemeine Gesundheit von unglaublicher Wichtigkeit. Wir alle haben nur einen Körper den es zu pflegen gilt. Sport bietet so viele Vorteile die man auch bereits nach kurzer Zeit merkt – sowohl äußerlich als auch innerlich. Eine gute Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining wären optimal! Natürlich hängt es auch davon ab wie intensiv man ein Training gestaltet. Empfehlenswert ist es sicherlich wenn man 3-4 Mal die Woche Sport betreibt. Einen optimalen Trainingsplan mit der richten Anzahl der Trainingstage, Wiederholungsanzahl und Übungen kann dir ein ausgebildeter Trainer geben. Diese Pläne sollten individuell auf den Sportler eingehen und persönliche Gegebenheiten berücksichtigen. Der beste Plan hilft niemandem etwas, wenn er nicht passend ist.

Hm, nicht so leicht. Eine Übung alleine macht kein gutes Training aus. Aber wenn ich eine wählen müsste wäre es die Kniebeuge. Eine tolle Übung die sehr fordernd ist und eine saubere Technik abverlangt. Dafür formt sie den gesamten Unterkörper und ist jedes Mal aufs Neue herausfordernd. Vor allem für die Mädels unter uns! Nehmt schwere Gewichte zum Trainieren im Fitnessstudio. Ihr solltet keine Angst davor haben wie Arnold Schwarzenegger auszusehen. Das einzige was ein hartes, schweres Training mit uns macht ist ein flacher Bauch, schöne Beine und ein wohlgeformter Körper. Und die Kombination aus einer passenden Ernährung, dem richtigen Training und Motivation machen richtig Spaß, denn dann siehst du Erfolge und du wirst nicht mehr aufhören wollen!